Jeg har løpt ti maraton så langt, og har planer om flere.  Når bare Stian gir tillatelse igjen.

Copenhagen maraton i 2007: Debut uten nok kilometer i beina pga beinhinnebetennelse. Forferdelig langt og tungt når det gjør vondt i beina allerede ved 15 km. Har altfor sterk vilje - burde trolig ikke startet engang. Kom under målet på 4 timer, men var ødelagt i beina 1-2 uker etterpå. Og da mener jeg ødelagt. Brukte to minutt på å krysse H.C. Andersens Boulevard på vei fra mål til hotellet. Skulle aldri løpe maraton igjen.

Barnefødsel 2008

Stockholm maraton i 2010: Mye bedre forberedt og ikke store skadeproblemer i forkant. Tapet med kinotape mot lei hamstring, som ikke slo til underveis. (Veien til Stockholm har også en egen bloggpost). Stockholm har fantastisk publikum - slår Oslo Maraton langt ned i støvlene som arrangement. 15 min forbedring og tidsmålet på 3:45 ble nådd. Beina var helt fine veldig kort tid etterpå.

Barnefødsel 2011

Edinburgh maraton i 2013: Enda bedre forberedt i beina, men tiden gikk fort på slutten så noen forberedelser var litt mangelfulle eller fraværende. (Her er bloggpost om veien til Edinburgh). Gikk bra likevel, greide ikke tidsmålet på sub 3:40 - men 3:42 er bestått. Beina var helt ødelagt rett etter mål, men kom seg ganske raskt igjen.  Godt disponert løp, jevnt og fint - ingen smell. Skal forsøke på sub 3:40 igjen og igjen:-) 

Amsterdam maraton 2014: Høstmaraton for første gang. Formen var god, men dette var ikke dagen for ny maratonpers. Kom helt feil inn i startpulja og måtte kjempe meg vei i hele to mil i et altfor saktegående felt. Det ble kostbart, og sluttida endte på 3:43:03. Fikk smerter i begge låra, framsiden, etter 35 km - men før det var kroppen på lag. Veldig frustrerende å løpe så langt og så mye i rykk og napp de første to milene.

Jessheim vintermaraton 2014: Vintermaraton for første gang, og Norgesmaraton for første gang. Kaldt men fine forhold på bakken uten snø eller is. Maratonfelt på i overkant av 100 løpere er ikke stort, og gir ingen køproblemer hverken i løypa, på drikkestasjonene eller før/etter løpet. Fikk løpe mitt eget løp, og det var utrolig befriende etter køløpinga i Amsterdam fire uker tidligere. Jeg løp veldig jevnt, med kun 30 sek diff mellom rundene på 10 km. Konstruktive tanker og god moral hele veien, selv da jeg innså at målet glapp. Tiden ble til slutt ca 2 minutt raskere enn i Amsterdam, og 1 min raskere enn persen fra Edinburgh. (Ny pers 3:41:14 - symmetrisk og fin). Jeg mener sub 3:40 er innen rekkevidde, men greide det altså ikke i 2014:-( Jessheim har en ganske lett løype, men Norge er ikke et flatt land.   

Drammen påskemaraton 2015: Første maraton jeg tok mer eller mindre på sparket. Hvilket nok var en dårlig idé. Ikke bare hadde jeg ikke gjort hjemmeleksa tilstrekkelig på treningsfronten. Jeg hadde også glemt å forberede meg mentalt, og løp som en idiot. Heldigvis lærer man mest de gangene man gjør mest feil. Drammen er rundløype med 4 x 10.5 km ca. Jeg stoppet etter runde 3 og ga meg, før jeg ombestemte meg etter 1-2 min og løp(jogget) den siste runden. Noen måtte ha en alvorsprat med seg selv. Tid 4:05:00 (inklusive mange pauser...)

Fjellmaraton 2015: Det som skulle være vårens store høydepunkt med Norges vakreste maraton, ble i stedet Norges tøffeste maraton. Ja, om det er sant vet jeg ikke da. Men tiden min derfra blir bedre om jeg sier det er sant. 3:48:31 i snøstorm er godkjent uansett. Vil veldig gjerne løpe denne igjen, men da i den vanlige traseen og gjerne med Synnøve Solbakken omgivelser.

Nordmarka skogsmaraton 2015:  Min første skogsmaraton, og den ble tung! Kanskje var jeg ikke helt restitutert etter Fjellmaraton og kanskje tålte jeg sommervarmen og bakkene spesielt dårlig denne dagen - det ble et blodslit, spesielt siste 5-7 km. Åpnet fornuftig og økte etter halvløpt, fikk det tungt på slutten da. Tid 4:02:35

Røde Huset Back yard Ultra 2015: Dette løpet har jeg deltatt i tidligere også, men i 2015 løp jeg mange nok runder til at jeg passerte maraton. Faktisk løp jeg hele 8 runder, drøye fem mil. Det er et løp som praktisk talt går i bakhagen min, så enkel logistikk sånn sett. Løypa kjenner jeg også godt, men kjente at jeg ble litt lei av den på de siste rundene. Har konkludert med at sånn ultraløp kanskje ikke er helt min greie, men tenker at jeg kanskje skal prøve meg på ultraløp fra A til B en gang i fremtiden. Jeg har hørt mye bra om fremtiden! 

Frankfurt maraton 2015: Høstens store løpshøydepunkt, ble en liten nedtur da jeg uken før løpet ble syk og det ikke slapp taket tidsnok. Men, kom meg gjennom på mirakuløst vis. Stilte til start med liten tro på at jeg kom til mål, og tok det pent og rolig kilometer for kilometer. Lettelsen ved å nå milepælene 3 og 4 mil var stor! Ny pers ble det faktisk også, noe som bare bekrefter at jeg har mer inne og stadig mangler å treffe på form, forhold og forberedelser samtidig! Tid 3:39:01 

Vil gjerne løpe: 

Berlin Marathon

London Marathon

 

Ting å tenke på om du er maratondebutant: 

Fokuser på å bygge opp beina dine til å tåle mange nok kilometer. Men, øk langsomt og kontrollert over en lang periode. Å skynde seg opp og fram til tilstrekkelig antall kilometer blir ofte en lang vei til mål. Min strategi er å ha 20 km som langtur hver uke gjennom hele året, da er veien relativt kort opp til 30 km når jeg skal forberede meg til maraton. Jeg sverger også til minst 3 turer over 30 km, for meg er dette både for å bygge selvtillit på distansen og kapasitet i beina. Siste langtur over tretti 3 uker før løpet.

Debut: Spør du meg syns jeg maraton er en merkelig distanse å debutere i løp med. Delta i 10 km gateløp og halvmaraton før du melder deg på maraton, ikke fordi du må - men fordi jeg tror du får en hyggeligere opplevelse. Og kanskje du sågar finner løpegleden og blir en løper:-)

Næring: De fleste må ta til seg noe mer enn vann i løpet av en maraton. Du bør trene på akkurat dette på langturene dine de siste 2-3 månedene. Jeg mener 6-8 gels i lomma for å løpe et vanlig maraton er å skyte langt over mål, om du baserer deg på gels bør du ha testet hvordan magen reagerer på det på trening. Samme gjelder energidrikk og andre næringsinntak. Man kan bli ganske nervøs i startfeltet av å se andre debutanter med næring nok for en triatlon. Gjør hjemmeleksen, les deg opp på hva erfarne maratonløpere mener, og stol på at du har lest nok og testet nok. Etter min mening greier du deg fint med 2-4 gels og den sportstdrikken og vannet du får servert på stasjonene i løpet.

Tidsmål: Mange anbefaler å ikke ha annet mål enn å fullføre. Men, du bør ha en idé om hva du skal bruke, slik at du kan legge opp et fornuftig tempo fra start. Tid spart på første halvdel er tid rett i dass etter tretti kilometer. Hvis du syns det er vanskelig å anslå sluttid kan du f.eks bruke halvmaratontiden din og multiplisere med to, og legge til 10-20 min avhengig av hvor godt du har distansen inne. Det SKAL FØLES LETT å løpe de første to milene.

 

Sko og bekledning: IKKE NYE SKO.  Så lite som mulig nytt på dagen du skal løpe 42.2 k. Stikkord: Velprøvd, utprøvd og selvtillit.  Generelt løper debutanter i for mye klær, husk at du skal løpe - ikke sitte stille. Hansker, pannebånd og buff kan være gode plagg å ha på i startområdet og de første kilometerne.

Brannsår og blod: Noen menn får blodige brystvorter av tekstil som gnager mot hud. Husk at om du dynker deg med mye vann underveis blir du ikke bare nedkjølt, men du får også lettere skrubbsår der hud møter hud, eller hud møter tekstil. Vaselin avhjelper noe!